Session 02 đŸ‡«đŸ‡· - La Science de la mĂ©ditation & l'Attention

Posted on 04/08/2020
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Pour vous accompagner jusqu’à notre prochain rendez-vous, vous trouverez, ci-aprĂšs : 


1. Un enregistrement de la session 
2. Un court formulaire d'Ă©valuation
3. Une mini-pratique
4. Une pratique approfondie
5. Une invitation Ă  tenir un journal
6. Des vidéos inspirantes
7. La prochaine session


1. Vidéo de la session

La session peut ĂȘtre visionnĂ©e depuis le lien suivant : https://youtu.be/KyyZgwX_rY8

            - 0 Ă  0:48 : introduction

            - 0:49 Ă  4:09 : micro-pratique « un moment pour se connecter Â» 

            - 4:09 Ă  31:27 : la science de l’attention

                        lien vers le premier test d’attention : https://youtu.be/lcEtkm1e-Mk 

                        lien vers le deuxiĂšme test d’attention : https://youtu.be/ubNF9QNEQLA

            - 31:28 Ă  54:08 : nettoyage guidĂ©

            - 54:08 Ă  55:43 : Ă©criture du journal

            - 55:44 Ă  fin : questions & rĂ©ponses



2. Retour d'information : 

Nous valorisons votre temps et vos suggestions pour amĂ©liorer nos programmes. Vous pouvez nous faire part de vos observations sur la session depuis le lien suivant (une minute) : https://forms.gle/WCCe3MsprHzdaqpy6 
 

3. Micro-pratique : 

Un moment pour se connecter : chaque fois que vous commencez une nouvelle activitĂ©, quelle qu'elle soit (marcher, parler, Ă©couter, manger, lire...), debout ou assis, les yeux ouverts ou Ă  demi-fermĂ©s, prenez un moment pour vous connecter Ă  votre Soi ! 

Fermez les yeux et détendez-vous, portez votre attention très doucement vers le cƓur.

Pensez que « La Source de lumière qui est là, présente dans mon cƓur, appelle mon attention à l’intérieur, elle attire mon attention à l’intérieur. »

 

Si des pensées émergent, revenez en douceur à l’idée de la Source de lumière dans votre cƓur.

 

Votre attention posée à l’intérieur, ressentez l’aspiration qui est là, d’être Un et d’évoluer vers le plus haut niveau possible. Faites appel au Soi le plus profond pour qu’Il vous guide.

 

            Voir Ă©galement l’enregistrement audio, ci-joint. 

 


4. Pratique Heartfulness approfondie : le nettoyage

A la fin de votre journĂ©e de travail, prenez 15-20 minutes pour nettoyer votre fort intĂ©rieur et ainsi vous rĂ©gĂ©nĂ©rer. 

 

Voir les documents joints :

            - le descriptif

            - l’enregistrement audio



5. Invitation Ă  tenir un journal : 

Vous pouvez programmer une minuterie entre 3 et 7 minutes, laissez aller votre stylo librement et  consignez vos pensĂ©es dans votre journal.
Il suffit de copier la phrase proposĂ©e ci-dessous et de vous laisser surprendre Ă  Ă©crire en continu et sans filtre.
Seule "rĂšgle" : ne pas s’arrĂȘter d’écrire pendant la durĂ©e de l’exercice, mĂȘme si le texte "s’oriente" dans une direction diffĂ©rente de celle de la phrase initiale.
Êtes-vous prĂȘt ? Laissez-vous aller
 

" Les choses qui retiennent mon attention et me permettent de me sentir vraiment bien dans ma vie sont
 . Â« 
 

6. VidĂ©os inspirantes : 

- 60 minutes - Piratage du cerveau - 13 min 47 : https://youtu.be/awAMTQZmvPE 
- Matthew Killingsworth - Vous voulez ĂȘtre heureux ? Vivez l'instant prĂ©sent - 10 min 15 (TEDx) : https://youtu.be/Qy5A8dVYU3k
- Vos pensĂ©es sont des bulles -5 min 30 (think big) : https://youtu.be/w8Nsa45d0XE

 
7. Prochaine session : 

Sujet : La performance de pointe
Jeudi 9 avril de 17h30 Ă  18h45. 
Un lien zoom vous sera transmis la veille. 

Prenez soin de vous !