Pour vous accompagner jusquâĂ notre prochain rendez-vous, vous trouverez, ci-aprĂšs :
1. Un enregistrement de la session
2. Un court formulaire d'Ă©valuation
3. Une mini-pratique
4. Une pratique approfondie
5. Une invitation Ă tenir un journal
6. Des vidéos inspirantes
7. La prochaine session
1. Enregistrement de la session sur la prise de décision disponible depuis : https://youtu.be/cNZPExjDfWI
- 0 à 3:28 min : introduction + vidéo de Dr Ram Kauchik
- 3:29 Ă 34:55 min : mĂ©ditation + exercice dâobservation sur son journal
- 34:56 à 45:44 min : questions & réponses
- 45:45 à 1:11:20 h : exposé sur la prise de décision
- 1:11:21 à 1:17:34 h : exercice de nettoyage guidé
- 1:17:35 Ă 1:18:35 : conclusion
2. Retour d'information :
N'hésitez pas à nous faire part de vos observations sur la session en cliquant sur le lien suivant : https://forms.gle/gBiVqJqwtKw98m8dA
3. Mini-pratique :
L'AEIOU du cĆur : aprĂšs la mĂ©ditation, ou bien dĂšs que vous vous connectez Ă votre cĆur, faites en sorte que cette condition intĂ©rieure soit vivante : Absorber, Egayer, Imbiber, ĂȘtre en Osmose (Ă la source), sâUnir.
Efforcez-vous de mener toutes vos activitĂ©s dans cette qualitĂ© d'ĂȘtre.
4. La pratique Heartfulness :
La connexion intérieure avant de se coucher : 10 à 15 min
Avant de vous coucher, méditer pendant 10 à 15 min comme suit :
Fermez les yeux, dĂ©tendez-vous, et portez votre attention trĂšs doucement vers le cĆur. SuggĂ©rez que « La source de lumiĂšre qui est dĂ©jĂ prĂ©sente dans mon cĆur attire mon attention vers l'intĂ©rieur, elle appelle mon attention vers l'intĂ©rieur. »
Si des pensées surviennent, souvenez-vous que nous sommes en train de méditer, de méditer sur la source de lumiÚre.
Maintenez votre attention dans le cĆur, ressentez l'aspiration prĂ©sente Ă ne faire qu'un, et dâĂ©voluer vers le plus haut niveau possible.
Faites appel au Soi le plus profond pour quâIl vous guide. Essayez dâaller encore plus en profondeur aÌ lâinteÌrieur.
5. Invitation Ă tenir un journal :
Vous pouvez programmer une minuterie entre 3 et 7 minutes, laissez aller votre stylo librement et consignez vos pensées dans votre journal.
Il suffit de copier la phrase proposée ci-dessous et de vous laisser surprendre à écrire en continu et sans filtre.
Seule "rĂšgle" : ne pas sâarrĂȘter dâĂ©crire pendant la durĂ©e de lâexercice, mĂȘme si le texte "sâoriente" dans une direction diffĂ©rente de celle de la phrase initiale.
« Je prends une bonne décision quand je⊠».
6. Des vidéos inspirantes :
- Antonio Damasio - When Emotions Make Better Decisions (3:22 min) : https://youtu.be/1wup_K2WN0I
- Sara Lazar - How meditation can reshape your (8:33 min) (TEDx): https://youtu.be/m8rRzTtP7Tc
- Jeremy Hunter - How to change your future? (15 min) (TEDx): https://youtu.be/8-j6Qfj8udg
7. Prochaine session : la pensée positive
Jeudi 23 avril de 17h30 Ă 18h45
Prenez soin de vous !