Merci d'avoir participé à la session, sinon n'hésitez pas à visionner son enregistrement.
1. Vidéo de la session
2. Retour d'information (1 à 2 min) : bref questionnaire pour évaluer vos acquis et votre expérience de la méditation
3. Mini-pratique : exercice de courte durée à intégrer dans vos activités quotidiennes
4. Pratique approfondie : prenez le temps de vous asseoir et de pratiquer
5. Invitation Ă la tenue d'un journal : suivez votre stylo...
6. Vidéos inspirantes : plongez plus profondément dans un sujet abordé lors de la session à l’aide d'une courte vidéo inspirante
7. Prochaine session
1. La vidéo de la session est disponible à l'adresse suivante : https://youtu.be/ezT5JGPXZxM
- 0 à 4:18 : introduction + vidéo
- 4:19 à 35:00 : méditation + exercice de journal
- 35:01 Ă 48:43 : Q&R
- 48:44 à 1:14:53 : présentation
- 1:14:54 Ă 1:18:53 : micro-pratique
2. Retour d'information
N'hésitez pas à nous faire part de vos commentaires sur la session à partir du lien suivant : https://forms.gle/usiFXUUvcwiZkpJG7
3. Mini-pratique :
Dès que vous avez du temps dans la journée, émettez l'une des suggestions suivantes :
- Je suis profondément connecté à tous ceux qui m'entourent... Tout ce qui nous entoure, les particules de l'air, les gens, les oiseaux, les arbres... tout ce qui m'entoure est profondément connecté.
- Je suis calme, lucide, et confiant dans mes paroles et mes actes.
- Je suis heureux, joyeux et reconnaissant pour toutes mes expériences de vie.
4. Pratique approfondie :
Essayez d'intégrer deux éléments de la pratique Heartfulness dans votre programme/routine quotidienne :
- Méditation le matin (20-30 min). Lien pour être guidé les premières minutes : https://youtu.be/d2pqtxjO5XQ
- Nettoyage le soir (20-30 min). Lien pour être guidé les premières minutes : https://youtu.be/LfKxApSx7SM
- Connexion intérieure au coucher (10-15 min). Lien pour être guidé les premières minutes : https://youtu.be/VTa08iA-7Jc
5. Invitation Ă la tenue du journal :
Vous pouvez programmer une minuterie entre 3 et 7 minutes, laissez aller votre stylo librement et consignez vos pensées dans votre journal.
Il suffit de copier la phrase proposée ci-dessous et de vous laisser surprendre à écrire en continu et sans filtre.
Seule "règle" : ne pas s’arrêter d’écrire pendant la durée de l’exercice, même si le texte "s’oriente" dans une direction différente de celle de la phrase initiale.
Laissez-vous aller…
« Je suis spontanément positif quand... »
6. Vidéos inspirantes :
- The power of the subconscious – David Eagleman (8 min 44): https://youtu.be/9R9nNBxPfv4
- The power of yet - Carol S Dweck | (TEDx) 11 min 18: https://youtu.be/J-swZaKN2Ic
- Amy Cuddy - Fake it till you make it (TEDx Talk) 15 min 16: https://youtu.be/RVmMeMcGc0Y
7. Prochaine session : La RĂ©silience
Jeudi 30 avril de 17h30 Ă 18h45
Prenez soin de vous !